1、信心、决心、恒心，三心合一。

2、为了生活而吃，但生活不是为了吃!

3、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。

4、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。

5、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。

6、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么

7、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。

8、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人!

9、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。

10、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。

11、把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

12、如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。

13、减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。